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Benefícios do exercício físico na gestação

  Ao contrário do que muitos pensam, praticar exercícios físicos durante a gravidez pode ser muito benéfico, tornando esse período menos incômodo para o corpo. - Alongamento: Uma aula de alongamento ajuda a aliviar dor nas costas, aumenta circulação sanguínea, diminui inchaço das pernas e...
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Dica da Nutri: De olho no açúcar e adoçante

Não só o açúcar pode ser o vilão da sua dieta - ou saúde - como também os adoçantes artificiais.  Muitos adoçantes artificiais agem sobre os hormônios, aumentando ainda mais o desejo por açúcar, e outros nem podem ser metabolizados completamente por nosso corpo, causando problemas de saúde a...
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Benefícios do pilates para a coluna

Pilates é uma modalidade indicada para todas as pessoas,pois ajuda a fortalecer os músculos, aumenta a flexibilidade e alivia dores musculares. Além disso, o pilates traz muitos benefícios para a coluna vertebral, como: - Prevenção de lesões; - Correção de problemas de postura e movimento; - Ajuda...
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Menopausa relax

A menopausa pode ser um período difícil para muitas mulheres, trazendo incômodos e problemas de saúde. Principalmente para quem não leva um estilo de vida mais ativo. O sedentarismo implica perda óssea significativa, endurecimento dos ligamentos e tendões e perda de massa muscular, causando...
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Benefícios do alongamento

1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves; 2. Alivia a tensão muscular - responsável por dores nas costas, no pescoço e algumas dores de cabeça; 3. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico; 4. Ativa a circulação sanguínea; 5. Relaxa o...
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Dicas para transformar atividade física em hábito

1. Ocasião perfeita não existe: com sol ou chuva, calor ou frio, é preciso vencer a preguiça e os imprevistos e se manter firme. 2. Exercite-se no tempo livre: mesmo que sua rotina permita pouco tempo livre durante a semana, tente se programar para praticar exercícios físicos. É melhor aproveitar...
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Dica da Nutri: Benefícios do cacau à saúde

O cacau, matéria-prima do chocolate, pode ser muito benéfico para a saúde. Confira alguns dos benefícios: - Contribui para redução do colesterol ruim e aumento do bom; - Estimula liberação de endorfinas, contribuindo para o relaxamento e alívio do stress; - Age como estimulante do sistema nervoso...
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Seja seu próprio incentivo

Uma vida mais saudável traz também uma versão mais leve de si mesmo.  Descubra uma versão melhor de si mesmo e seja seu próprio incentivo. 
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Importância da caminhada diária

Cerca de 40 minutos de caminhada diária já é o suficiente para fazer muito bem à sua saúde.  Movimentar-se é essencial pra manutenção dos músculos, reduz inchaço nas pernas, ajuda a combater o estresse e a ansiedade, além de auxiliar na diminuição da pressão arterial e melhoria das...
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Dica da Nutri: De olho na água

Água - item imprescindível para nossa saúde.  Você sabia que o ideal é ingerir cerca de 2,5 litros por dia? Quando nosso organismo sente sede, é porque já teve de 1 a 2% do seu peso perdido em água. Se essa taxa passa de 5%, problemas mais sérios de saúde podem acontecer. Por isso, é muito...
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Barras de Access

A Barra de Access é uma ferramenta quântica de expansão da consciência. A terapia propõe uma mudança de vida por meio da liberação de energias que estão acumuladas no nosso campo energético, muitas vezes de forma inconsciente. A energia corre por meio de 32 pontos ao redor da cabeça, que...
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Esforço e dedicação

Com esforço e persistência, é possível conquistar o corpo e o estilo de vida que você sempre sonhou.  É preciso muita dedicação para alcançar os objetivos, por isso, não desista! Siga em frente!
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Dica da Nutri: Glúten e a sua saúde

O glúten é uma proteína encontrada em alguns cereais, como: trigo, aveia, cevada, centeio, entre outros. Estudos associam o glúten à dificuldade de ganhar massa magra, dores de cabeça e gastrites. Apesar de causar um bem-estar momentâneo, ela diminui a produção de serotonina, o “hormônio...
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Bem de dentro para fora

Saúde não é só um corpo malhado e boa disposição física. É estar bem dentro e fora. A saúde mental, física e espiritual são de extrema importância, pois também refletem na sua condição física.
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Treinamento funcional

O treinamento funcional traz diferentes habilidades para um único exercício, como força, equilíbrio e flexibilidade. Essa modalidade traz alto fortalecimento muscular, ajudando a tonificar o corpo por completo. Comparando com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares,...
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Dica da Nutri: Consumo de ovos

O consumo de ovos pode trazer diversos benefícios à saúde. A clara possui um ótimo perfil de aminoácidos essenciais e a gema do ovo é uma ótima fonte de ácidos graxos essenciais e colina. Os aminoácidos essenciais assim como os ácidos graxos essenciais são aqueles que o nosso organismo não produz...
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Dica da Nutri: Pré e Pós treino

O maior segredo para um bom rendimento e desempenho nos treinos está na alimentação equilibrada. ⠀ O pré e o pós-treino são momentos decisivos tanto para quem busca a perda de peso quanto para o aumento de massa magra, pois contribuem na força, energia, potência, resistência, melhorando os...
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Dança aérea

A dança aérea é uma opção divertida para quem busca força e equilíbrio, mas quer se divertir no processo. Essa modalidade também é muito indicada para crianças, com o objetivo de desenvolver a habilidade motora e o domínio do corpo.
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Você conhece os benefícios do Pilates para a sua saúde?

  Aumento da flexibilidade. Ótimo para corrigir problemas posturais. Ajuda a aumentar a concentração. Resistência física e mental. Tonifica a musculatura. Auxilia na coordenação motora. Alivia dores musculares. Melhora respiração , promove relaxamento, bem-estar e autoestima.
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Bruna Silvestrin Lucena

Nutricionista

Profissional Educação Física

Proprietária Movimente Espaço Fit

 

 

 

Letícia Cidade 

Profissional Educação Física

Instrutora Pilates

Personal - Treinamento Funcional

 

 

 

Fernanda Martins Valentini

Profissional Educação Física

Personal - Treinamento Funcional

 

 

 

Gabriel Jean Oliveira

Profissional Educação Física

Instrutor Pilates

Personal - Treinamento Funcional

 

 

 

 

Movimente Espaço Fit

Endereço: Rua Marechal Floriano, 2342 - Taquara/RS - CEP 95600-550 51 9 99912974 movimenteespacofit@gmail.com
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